Trainingszeiten & Gruppen
Gymnastik und Gesundheitssport

Trainingszeiten vom 25.07. – 04.09.2022MODIMIDOFRSASO

Wir bitten um Beachtung, dass in den Sommerferien, vom 25.07. – 04.09.2022,
einige Gruppen pausieren.
Des weiteren finden einige Angebote nur an bestimmten Terminen statt.

Unseren Trainingsplan in den Sommerferien findest du hier

 

 

Aerobic/Step-AerobicMODIMIDOFRSASO

Aerobic zählt zu den Group-Fitness-Angeboten und ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Gymnastische Übungen und Tanzelemente werden mit Musik in harmonische Verbindungen zusammengeführt.

Die regelmäßige Teilnahme an Aerobic führt zur Verbesserung der Kondition. Die Koordination wird geschult und es kommt zu einer deutlich gesteigerten Leistungsfähigkeit des Körpers. Aerobic ist für alle Musikbegeisterten, Bewegungsfanantiker und alle Altersgruppen geeignet.

Step Aerobic

Wie anstrengend die Übungen sind, wird erst gar nicht bemerkt. Der Spaß steht im Vordergrund. Die Schrittfolgen auf dem Step erscheinen auf den ersten Blick kompliziert, allerdings ist bei beständigem Training auch das kein Problem.

Durch Variationen der einzelnen Schritte kann außerdem jeder Teilnehmer für sich entscheiden, welchen Schwierigkeitsgrad er mitmachen möchte. Dabei wird der ganze Körper bewegt. Kraft, Ausdauer und Koordination werden verbessert.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

DI

Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum
mit Violetta Arabatzis

 

AusgleichsgymnastikMODIMIDOFRSASO

In dieser Stunde werden Übungen aus den Bereichen BBP, Bodystyling, Wirbelsäulengymnastik, Herz-Kreislauf-Training angeboten.

 

Die Stunde beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training, dann folgen Übungen aus den hier genannten Bereichen, mit und ohne Kleingeräte. Zum Schluss der Stunde folgt eine Entspannungsphase (Stretching, Autogenes Training, Muskelrelaxation).

Geeignet für fitte, aber nicht mehr ganz so junge Teilnehmer.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

MI

19:30 – 20:30 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Doris Neumeier

BBP mit coolen BeatsMODIMIDOFRSASO

 

Eine Stunde für junge Frauen und jung Gebliebene. BBP – oder Bauch, Beine, Po, mit coolen Beats zur Bikini Figur. Ein Workout gezielt für straffe Oberschenkel, einen flachen Bauch und einen knackigen Po.

Ohne viel Schnickschnack und ohne Geräte wird der Körper in Form gebracht. Freitags fit ins Wochenende starten, mit Power, Musik und Spaß.

 

 

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.


FR

Fit & Fun Raum im TGS-Sportzentrum
mit Cynthia Weiß

Bewegungsangebote für ÄltereMODIMIDOFRSASO

Unser Bewegungsangebot bietet eine altersgerechte Möglichkeit, die Förderung von Körper und Geist zu verbinden. Körperliche Bewegung kräftigt den alten Menschen, gibt ihm Sicherheit, Standvermögen (Sturzprophylaxe), Vitalität und Spannkraft. Herz, Kreislauf und Atemtätigkeit werden angeregt, das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt.

Neben der körperlichen Herausforderung kommt gleichzeitig die psychosoziale Ebene hinzu. Der soziale Kontakt zu Gleichgesinnten verbindet, verhindert Isolation und stärkt die Eigenaktivität. Die Bewegung an sich aktiviert beide Gehirnhälften und regelmäßiges Training der Gehirnzellen ist der beste Schutz vor Gedächtnisstörungen und Demenz.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

DI

Fit & Fun Raum im TGS-Sportzentrum
mit Andrea Becker

Body in BalanceMODIMIDOFRSASO

Nicht die Kräftigung der Muskeln alleine steht in dieser Stunde im Fokus, sondern auch die Ausdauer und die Atmung. Ein buntes Angebot an Übungen, die für alle geeignet sind, rundet diese Stunde ab. Wer Spaß an einem abwechslungsreichen Training hat, ist hier genau richtig.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Heike Schierstein

BodytoningMODIMIDOFRSASO

Kurz erklärt geht es beim Bodytoning um eine Aerobic-Variante, die auf spezielle Art und Weise den gesamten Körper in Form bringt.

Hierbei liegt der Fokus auf dem Training der Ausdauer und auf
der Kräftigung der Muskulatur. Kleingeräte kommen zum Einsatz.
Unterstützt mit Musik, wird mit Power und guter Laune etwas für die Fitness getan.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

DI

Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Ilona Knodt

EntspannungstrainingMODIMIDOFRSASO

Mit Achtsamkeitsübungen lernst du, im Hier und Jetzt zu leben. Durch gezielte Atemübungen kann das vegetative Nervensystem stabilisiert werden, du lernst, dich zu entspannen.

Mit Meditationen sinkt der Blutdruck und die Muskelspannung nimmt ab. Durch Körper- und Entspannungsübungen tankst du neue Kraft. Unruhe, Angst und Stress können abgebaut werden.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

DO

20:30 – 21:30 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Sabine Kästner

Fit bis ins hohe AlterMODIMIDOFRSASO

Bewegung ist im Alter eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesundFit bis ins hohe Alter leben zu können. In der Stunde werden Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und der Gehsicherheit vermittelt.

Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit eine herausragende Rolle spielen, werden gezielt gekräftigt und aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

 

MI

09:00 – 10:00 Uhr
Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum
mit Heike Schierstein

10:00 – 11:00 Uhr
Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum
mit Heike Schierstein

Fit in die WocheMODIMIDOFRSASO

Schon die Bezeichnung der Stunde lässt vermuten, was hier passiert. Mit Übungen zum Lockern und
Aufwärmen der Muskulatur wird bei flotter Musik der Kreislauf in Schwung gebracht. Für die Kräftigung der Muskulatur kommen Kleingeräte zum Einsatz und, ob auf der Matte sitzend oder liegend, der komplette Körper wird bewegt. Ein Stretching zum Schluss rundet die Stunde ab und der Start in die neue Woche kann beginnen.

 

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

MO

TGS-Halle
mit Maria Papachristoudi

Fit mit MusikMODIMIDOFRSASO

Für aktive und junggebliebene Seniorinnen, die Spaß an der Bewegung mit Musik haben, ist diese Stunde geeignet. Neben Bewegungsabläufen zur Verbesserung der Koordination, werden unterschiedliche Kleingeräte – zur Kräftigung der Muskulatur – eingesetzt.

Kleine Spiele, Entspannungsübungen oder eine wohltuende Massage runden die jeweilige Stunde ab.

 

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

MO

Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Heike Schierstein

Fit und MobilMODIMIDOFRSASO

Für Frauen im Seniorenalter. Ob Flexibar oder Gymnastikbälle, Brasils oder Aero-Step, Reifen, Stäbe oder kleine Fit und MobilHanteln – alle Geräte kommen zum Einsatz und jeder macht mit, so gut wie jeder eben kann!

Kleine Spiele oder eine wohltuende Igelball-Massage gehören in manchen Stunden dazu. Der Stuhl ist zwar fast in jeder Stunde mit integriert, es wird aber keine “reine Stuhlgymnastik” gemacht.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

DI

und
10:00 – 11:00 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Heike Schierstein

Fitness CocktailMODIMIDOFRSASO

Mit einer Mischung aus bewährten, traditionellen Übungen in Verbindung mit neuen Ideen, bieten wir deinem Körper ein umfassendes „Rundumprogramm“. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, und ein Ganzkörpertraining – sowie Kräftigungsübungen – sorgen für den Erhalt deiner Fitness.

Dehnübungen runden die Stunde ab. Und wer jetzt denkt, dass das alles ohne Spaß passiert, der kommt einfach in die Stunde, und lässt sich vom Gegenteil überzeugen.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

17:30 – 18:30 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Ilona Knodt

Gymnastik mit MusikMODIMIDOFRSASO

Gymnastik mit Musik macht nicht nur viel Spaß, sondern fördert auch die Beweglichkeit und das Gymnastik mit MusikKoordinationsvermögen. Durch das wohldosierte Verbessern der Ausdauer wird auch das Herz-Kreislauf-System wirksam unterstützt.

In dieser Stunde werden alle Muskeln und Gelenke einmal durch bewegt.

Das Gleichgewicht und die Koordination werden geschult. Auf der Matte wird intensiv und rückengerecht Bauch, Rücken und Beckenboden trainiert. Kleingeräte kommen zum Einsatz und zum Abschluss wird gedehnt.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum
mit Beate Petersen

Gymnastik nach PilatesMODIMIDOFRSASO

                                                                           

Pilates ist eine Gymnastik, die beweglich und stark macht, die Muskel gleichmäßig und ausgewogen einsetzt, bei wesentlichen Problemen ansetzt. Der Körper wird von Grund auf angepackt. Prinzipien wie Entspannung, Konzentration, Koordination und Atmung begleiten die körperliche Bewegung.

Das Pilates-Training kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Sanft werden die tiefen Muskeln stimuliert und das Zentrum (Körpermitte) gekräftigt. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt, dadurch bringt das Training Körper und Geist in Einklang.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MI

09:00 – 10:00 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Ursel Hermann

Nordic-WalkingMODIMIDOFRSASO

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart und ein Ganzkörpertraining, bei dem Stöcke eingesetzt werden, Walking
um den Rhythmus der Schritte und die Dynamik zu unterstützen und neben der Beinmuskulatur auch die Oberkörpermuskulatur zu beanspruchen.

Je nach Trainingsintensität eignet sich diese Sportart sowohl für ambitionierte Sportler als auch für weniger trainierte Menschen. Nordic Walking hat denselben gesundheitlichen Nutzen wie andere Ausdauersportarten auch.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

MO

ab TGS-Sportzentrum
mit Gabriele Staufenberg

MI

08:00 – 09:00 Uhr
Pieter-Valkenier-Allee / Am Spielplatz
mit Gabriele Staufenberg

DO

08:00 – 09:00 Uhr
ab TGS-Sportzentrum
mit Gabriele Staufenberg

FR

ab Minigolfplatz der SKG
Walk´n Gym
mit Bettina Wagner

Dieses Angebot ist auch für Nichtmitglieder, im Rahmen unseres Kurssystems, möglich.

Orthopädische GymnastikMODIMIDOFRSASO

Bei dieser Übungsstunde wird ein ganzheitliches Gesundheitstraining zur Verbesserung deiner Haltung und Orthopädische Gymnastik
Beweglichkeit geboten.

Ein wichtiger Bestandteil einer jeden Stunde ist das Training der koordinativen Fähigkeiten, vor allem Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit. Das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert und mittels Gymnastik werden die Gelenke mobilisiert. Es werden keine Übungen auf dem Boden gemacht.

Diese Stunde ist geeignet für Teilnehmer mit Einschränkungen oder Schmerzen des Bewegungsapparates, die aus dem Reha Sport kommen und keine Verordnung mehr erhalten.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum oder TGS Sporthalle
mit Doris Neumeier

Pump and Sculpt-KleingerätetrainingMODIMIDOFRSASO

Bei diesem Angebot werden die Muskeln gestärkt und geformt. Durch viele Wiederholungen mit geringem Gewicht wird die Ausdauer gestärkt und man gewinnt an Kraft. Die Muskeln werden gekräftigt und gestrafft. Ziel ist ein Ganzkörpertraining mit Aktivierung und Stärkung möglichst vieler Muskeln. Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauch werden trainiert.

 

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
Pump and Sculpt-Kleingerätetraining I
mit Cynthia Weiß

19:30 – 20:30 Uhr – diese Stunde wird zur Zeit nicht angeboten
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
Pump and Sculpt-Kleingerätetraining II
mit Cynthia Weiß

Qi-GongMODIMIDOFRSASO

Qi-Gong fördert die körperliche, seelische und geistige Beweglichkeit – und kann Heilungsprozesse positiv begleiten. Durch die Konzentration auf eine tiefe, bewusste Atmung und gezielten Bewegungen, soll sich die Lebenskraft Qi vermehren.

Die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Körpers wird erhöht. Wenn die Energie ungehindert durch die Leitbahnen fließt, wird der ganze Körper gut mit Energie versorgt. Mit Qi-Gong stellt sich sehr bald eine seelische Ausgeglichenheit ein. Das ganze Leben beginnt sich mit Qi-Gong zu lichten, denn Qi-Gong lehrt vor allem zwei Dinge: Entspannung (und damit Aufnahmefähigkeit) und Entschiedenheit (also Struktur und Klarheit).

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

MO


Spiegelsaal im TGS-Vereinsheim
mit Petra Scheible

DI

08:30 – 09:30 Uhr
Spiegelsaal im TGS-Vereinsheim
mit Petra Scheible

MI

17:00 – 18:00 Uhr
Spiegelsaal im TGS-Vereinsheim
mit Petra Scheible

Rundum fitMODIMIDOFRSASO

Sich fit zu halten, ist wichtig. Regelmäßiges Training kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher, fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem werden die Gelenke geschmeidig gehalten und eine Verkürzung der Muskulatur verhindert. In dieser Stunde werden Rücken, Nacken, Arme und Beine beansprucht. Dennoch kann sich jeder seine eigenen Schwerpunkte setzen.

Nach dem Aufwärmen wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht, die Muskulatur gestärkt (z. B. mit Kleingeräten) und abschließend die Beweglichkeit durch Stretching verbessert.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

 

DI

18:30 – 19:30 Uhr 
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Beate Petersen

MI

17:30 – 18:30 Uhr 
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Beate Petersen

SkigymnastikMODIMIDOFRSASO

Nach dem Aufwärmen steht die Stärkung der Muskulatur – und abschließend das Stretching – auf dem Programm. Es wird großen Wert darauf gelegt, dass der gesamte Körper trainiert wird.

Für das Betreiben des Wintersports ist dies sehr wichtig, denn es werden nicht nur die Beine beim Sport in Anspruch genommen. Wer keinen Wintersport betreibt, kann dennoch mitmachen und sich durch diese Stunde fit halten.

 

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

Oktober bis April
Fit & Fun Raum im TGS-Sportzentrum
mit Reiner Coutandin / Thilo Becker

Mai bis September
19:15 – 21:00 Uhr
Sportgelände der TGS
mit Reiner Coutandin / Thilo Becker

Sport bei DiabetesMODIMIDOFRSASO

Diabetes und Sport schließen sich keinesfalls gegenseitig aus. Richtig dosierte Bewegung reduziert Osteo für Diabetesüberflüssige Pfunde, senkt den Bluthochdruck und die Blutfettwerte. Außerdem bringt körperliche Aktivität den Stoffwechsel in Schwung.

Das Training setzt sich aus einer Mischung von Kraft- und Ausdauersport zusammen und beinhaltet zudem Beweglichkeitsübungen.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MI

10:15 – 11:15 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Ursel Hermann

Sport bei OsteoporoseMODIMIDOFRSASO

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ausreichend Sport und Bewegung einer Osteoporose
sowohl vorbeugen als auch abhelfen kann.

Mit gezielten Krafttrainings kann selbst im fortgeschrittenen Alter innerhalb weniger Wochen eine allmähliche Zunahme der Knochendichte erreicht werden. Zusammen mit Übungen für die Bewegungskoordination verbessert sich rasch das allgemeine Körperbefinden, so dass man nach einer gewissen Zeit einen altersgemäßen körperlichen Zustand erlangen kann.

Koordinations- und Gleichgewichtsübungen kommen nicht zu kurz. Es findet kein Bodenturnen statt, sondern die Übungen werden „am Stuhl“ oder „auf dem Stuhl“ ausgeführt. Mit Musik und natürlich auch mit viel Spaß.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Heike Schiersten

FR

Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Ursel Hermann

Sportmix für Frauen und Männer ab 40MODIMIDOFRSASO

Neben abwechslungsreichem Ausdauertraining werden in dieser Stunde verschiedene Sportspiele gelehrt und gespielt.

Hinzu kommen Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen. Zusammen mit Dehnungsübungen, von bekannten und unbekannten Muskeln bei Mann und Frau, kannst du dich fit und mobil halten. Und das sogar bis ins hohe Alter. Die Gruppe ist eine gemischte Gruppe, Frauen und Männer im Alter von 40 – 70 Jahren.

 

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

DI

Wilhelm-Arnoul-Schule
mit Edda Bartz

StretchingMODIMIDOFRSASO

Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden Stretchinganhaltend statisch gedehnt. Statisch bedeutet, dass die Dehnungsstellung einige Zeit beibehalten wird.

Was bringt Stretching?

  • Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig
  • Gelenke werden beweglich gehalten
  • die Muskulatur wird erwärmt bzw. vorgewärmt
  • Stretching dient der Verletzungsvorbeugung
  • fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
  • Stretching wirkt beruhigend und entkrampfend

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MI

18:30 – 19:30 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Petra Scheible

Stretching & MobilisationMODIMIDOFRSASO

In dieser Stunde geht es gezielt um Stretching, Mobilisation und Beweglichkeit. Durch die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit wird zugleich die Haltung optimiert und Fehlstellungen der Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen korrigiert.

Auf sanfte Weise wird der ganze Körper gedehnt und mobilisiert. Die Übungen stimulieren nicht nur Muskeln, Gelenke und aktivieren das Nervensystem, sondern fordern die Gelenke auch in ihrem vollständigen Bewegungsradius. Gleichzeitig wird die Entspannungsfähigkeit gefördert.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

DI

18:30 – 19:30 Uhr
Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum
mit Violetta Arabatzis

Total Body-WorkoutMODIMIDOFRSASO

Neben einem klassischen Grundgerüst ist jede Stunde abwechslungsreich gestaltet und keine gleicht der Total Body Workoutvorherigen. Nach dem Aufwärmen gibt es in der Regel ein kurzes Ballspiel um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und den „Spaßfaktor“ zu erhöhen.

Auf der Matte wird mit gymnastischen Übungen der Körper von oben bis unten gekräftigt, stabilisiert, fit und beweglich gemacht. Verschiedene Kleingeräte, von Hantel bis Theraband, kommen zum Einsatz oder es wird lediglich mit dem Körpergewicht gearbeitet. Eine Entspannung mit den entsprechenden Dehnübungen beendet die Trainingseinheit.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

FR


ab TGS-Sporthalle
mit Angelika de Witte

WalkingMODIMIDOFRSASO

 

WalkingBei einer Walking-Tour wird auf sanfte Art und Weise der ganze Körper trainiert. Besonders für Untrainierte und Sportmuffel ist Walking genau das Richtige, um die ersten Schritte in ein gesünderes Leben zu machen. Aber auch für leistungsorientierte Sportler eignet sich Walking, um die Ausdauer zu steigern und gleichzeitig die Gelenke zu schonen.

Beim Laufen ist zwischen den einzelnen Schritten immer eine minimale Flugphase, beim Walking hingegen nicht. Dadurch ist die Stoßbelastung geringer, sodass die Gelenke fit bleiben ohne verstärkten Knorpelabrieb zu riskieren.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

DI

ab TGS-Sportzentrum
mit Gabriela Ey

WirbelsäulengymnastikMODIMIDOFRSASO

Die Stunden sind geeignet für:

Neu- bzw. Wiedereinsteiger, Männer und Frauen jeden Alters, im Beruf körperlich einseitig belastete Personen. Aber auch für Menschen mit besonderer Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparats und besonders schwach ausgeprägter Muskulatur.

Ziel ist die körperliche Leistungsfähigkeit, insbesondere die Kraft, die Beweglichkeit und die Koordination effektiv zu steigern. Vor allem aber sollen die Übungen Spaß bringen und dich motivieren, auch im Alltag und in der Freizeit diese Übungen anzuwenden. Körperliche Fitness und Wohlbefinden sind wichtige Schutzfaktoren. Sie helfen uns, gesünder zu leben.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine “Schnupperstunde” machst.

MO

für Seniorinnen
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Ria Schrader

Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum
mit Doris Neumeier

DI

Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Heike Schierstein

DO

09:00 – 10:00 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Maria Papachristoudi

10:00 – 11:00 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Maria Papachristoudi

18:30 – 19:30 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Doris Neumeier

19:30 – 20:30 Uhr
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum
mit Doris Neumeier


 

Übungsleiter
Gymnastik und Gesundheitssport

Violetta Arabatzis

Edda Bartz

Andrea Becker

Thilo Becker

Reiner Coutandin

Angelika de Witte

Gabriela Ey

Ursel Hermann

Sabine Kästner

Tanya Kalcker

Ilona Knodt

Doris Neumeier

Maria Papachristoudi

Beate Petersen

Petra Scheible

Heike Schierstein

Ria Schrader

Gabriele Staufenberg

Bettina Wagner

Cynthia Weiß



Portraits von:

 
 

Termine
Gymnastik und Gesundheitssport

Gymnastik und Gesundheitssport

Jahreshauptversammlung/Übungsleiterbesprechung

05.02.2020, um 19.00 Uhr und 20.00 Uhr


Ort:
Clubraum 1

19.00 Uhr - Jahreshauptversammlung
20.00 Uhr - Übungsleiterbesprechung

Die jeweiligen TOP´s wurden mit den Einladungen versandt.
 
 

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Kontakt
Gymnastik und Gesundheitssport

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Bei Fragen an die Geschäftsstelle, benutzen sie bitte das Allgemeine Kontaktformular.


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