Trainingszeiten & Gruppen
Kurse

Kursangebote in der ÜbersichtMODIMIDOFRSASO

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Autogenes Training – ab 25.01.2019MODIMIDOFRSASO

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training insbesondere stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden dauerhaft lindern oder sogar beheben.

Zum Autogenen Training der Grundstufe zählt die Ruhetönung, die Schwere- und Wärmeformel sowie die Atem-, Herz-, Bauch- & Stirnübung, dann das Verweilen in der Entspannungsowie eine effektvolle Rücknahme. Autogenes Training heißt, „im Selbst entstehende Entspannung“.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Für alle, die jetzt schon wissen, dass Sie an diesem Kurs teilnehmen, hier ist die Anmeldung. Einfach ausdrucken, ausfüllen und beim Kurstrainer abgeben.

FR

Bewegungsraum
Autogenes Training
Verantwortlicher Trainer: Sabine Kästner

Aquafitness – Aqua Jogging, Aquaman, WassergymnastikMODIMIDOFRSASO

Aquafitness ist der Oberbegriff für verschiedene Sportarten im Wasser, wie z.B. Aqua-Aerobic, Aqua-Jogging aber auch die Wassergymnastik.

Aqua-Jogging

Das Laufen unter Wasser kräftigt alle großen Muskelgruppen, fördert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Gesundheitsplus: Im Gegensatz zum Laufen an Land schont das Training im Wasser die Gelenke und Bänder und entlastet die Wirbelsäule. Aqua-Jogging ist somit ideal für alle, denen herkömmliches Lauftraining aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist oder die schon länger keinen Sport mehr getrieben haben.

 

Wassergymnastik 

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont und das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskulatur kräftigt. Die Wassergymnastik ist besonders für ältere Menschen geeignet, besteht aus gymnastischen Übungen, und wird in einem ca. 1,20 Meter tiefen Wasser ausgeführt. Somit können nicht so sichere Schwimmer, oder ältere Menschen, problemlos teilnehmen. Wassergymnastik besteht aus gymnastischen Übungen,  die meist in zirka 1,20 Meter tiefen Wasser ausführt werden. Somit können nicht so sichere Schwimmer oder ältere Menschen gut an der Wassergymnastik teilnehmen.

 

Aquaman – Wassergymnastik für Männer (Warteliste)

Hier eine Stundenbeschreibung von Aquaman – Wassergymnastik für Männer. Mit fetziger Musik und zur Kreislaufaktivierung werden die Teilnehmer aufgewärmt und an den Wasserdruck gewöhnt. Bei Übungen mit Kurznudeln, dem Aqua Dyna Pad und den Hanteln wird noch weiteres für die Fitness getan … und am Ende der Stunde wird Unterwasser-Fußball gespielt. Die Allround-Gymnastik im Wasser eignet sich für Neuanfänger ebenso wie für Fortgeschrittene.

 

 

Alle Angebote von Aqua Jogging, Aquaman und Wassergymnastik finden im Schwimmbad, Hotel „Zum Löwen“, statt. Die jeweiligen Angebote dauern 45 Minuten.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

MO

08:30 Uhr
09:30 Uhr
10:30 Uhr
11:30 Uhr
Wassergymnastik
verantwortlicher Trainer: Petra Scheible

DI

08.30 Uhr
09.30 Uhr
Aqua Jogging
verantwortlicher Trainer: Bettina Wagner

10.30 Uhr
Wassergymnastik
Verantwortlicher Trainer: Ilona Knodt

MI


10:00 Uhr.
11:00 Uhr
Wassergymnastik
Verantwortlicher Trainer: Petra Scheible

DO

09.00 Uhr
10.00 Uhr
Wassergymnastik
verantwortlicher Trainer: Stefanie Gerth

FR


09:55 Uhr
10:45 Uhr
Wassergymnastik
Verantwortlicher Trainer: Anke Rubien

11:50 Uhr
Aquaman – Wassergymnastik für Männer
Verantwortlicher Trainer: Anke Rubien

Cross-TrainingMODIMIDOFRSASO

 

Cross Training

 

Ein Mix aus Übungen trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dabei geht es nicht um isolierte Übungen an einem Gerät, sondern um komplexe mehrgelenkige klassische Ganzkörperübungen u. a. aus den Bereichen Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben.

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Für alle, die jetzt schon wissen, dass Sie an diesem Kurs teilnehmen, hier ist die Anmeldung. Einfach ausdrucken, ausfüllen und beim Kurstrainer abgeben.

DO


Gymnastikraum
Cross-Training
Verantwortlicher Trainer: Lutz Rothhaupt

deepWORK® meets Stretch – ab dem 15.01.2019MODIMIDOFRSASO

deepWORK® und Stretch ist ein ganzheitliches funktionelles Körpertraining bestehend aus Übungen für Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Balance. Diese Kombination fördert die Koordination, Stabilität, sowie das Wohlbefinden und verbessert die Körperhaltung. Das Streichung wirkt sich besonders positiv auf die Wirbelsäule aus. Es lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich anschließen vital und ausgeglichen fühlt.

Diese Stunde ist gedacht für  Männer und Frauen sowie für jüngere Interessierte, die sich gerne auspowern möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und jeder hat die Möglichkeit in seinem eigenen Tempo zu arbeiten.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS:
06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Für alle, die jetzt schon wissen, dass Sie an diesem Kurs teilnehmen, hier ist die Anmeldung. Einfach ausdrucken, ausfüllen und beim Kurstrainer abgeben.

DI

18:30 – 19:30 Uhr
Gymnastikraum
deepWORK®
Verantwortlicher Trainer: Violetta Arabatzis

Fit mit dem Kinderwagen – ab dem 2. Quartal 2019MODIMIDOFRSASO

 

Das Training mit Kinderwagen bietet eine besondere Möglichkeit, den Spaziergang mit Kind, zum Workout für die Mutter umzuwandeln. Zudem verbessert das Training an der frischen Luft das Herz-Kreislauf-System. Die Stärkung von Bindegewebe, Rücken und Beckenboden stellt einen weiteren inhaltlichen Schwerpunkt dar.   Und …………. es ist kein Babysitter nötig, da das Kind ins Training eingebunden wird.

 

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Für alle, die jetzt schon wissen, dass Sie an diesem Kurs teilnehmen, hier ist die Anmeldung. Einfach ausdrucken, ausfüllen und beim Kurstrainer abgeben.

DI

10:00 – 11:00 Uhr
ab Mingolfplatz SKG
Fit mit dem Kinderwagen
Verantwortlicher Trainer: Cathrin Russow

Gerätegestützte RückenschuleMODIMIDOFRSASO

 

Dieser präventive Kurs ist für alle geeignet, die Probleme „im Rücken“ haben. Ziel des Kurses, möglichen Beschwerden/Verletzungen vorzubeugen bzw. bei Bestehen diese zu mildern. Es wird viel Wert auf Alltagstauglichkeit gelegt, denn hier sollen die Teilnehmer fit sein bzw. fit werden!

Nach der obligatorischen Erwärmung u.a. mit Fahrrad, Cross Trainer oder Laufband trainieren wir an 6 ausgesuchten Kraftgeräten. Unterschiedliche Entspannungstechniken beschließen die Kursstunde auf angenehme Weise.

Maximal 6 Teilnehmer können an diesem Kurs teilnehmen, ein Schnupperstunde ist nicht möglich. Sie können sich aber gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

MO

18:15 – 19:45 Uhr
Fitness-Studio
Gerätegestützte Rückenschule
Verantwortlicher Trainer: Lutz Rothhaupt

Ganzheitliches Gedächtnistraining/GehirnjoggingMODIMIDOFRSASO

(Warteliste) 

Mit unseren Übungen und Spielen können Sie Ihre kognitive  Ganzheitliches GedächtnistrainingLeistungsfähigkeit aktivieren, trainieren und verbessern. Gedächtnis, Wahrnehmung, Reaktion und Koordination sind Funktionen, die Sie alltäglich benötigen. Wenn wir diese kognitiven Funktionen nicht ständig im Alltag oder bei der Arbeit trainieren, können diese verloren gehen. Somit ist dieses Training – besonders im Älter werden – wichtig.

 

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

 

DI

10:15 – 11:45 Uhr
Clubraum 1 – Vereinsheim
Ganzheitliches Gedächtnistraining/Gehirnjogging
Verantwortlicher Trainer: Ursel Dechant.

MI

09:15 – 10:15 Uhr
Clubraum 2
Ganzheitliches Gedächtnistraining/Gehirnjogging
Verantwortlicher Trainer: Monika Kemmerer

TabataMODIMIDOFRSASO

 

Tabata

Als Tabata Training bezeichnet man ein hochintensives Intervalltraining. 20 Sekunden wird die Übung ausgeführt, danach folgen 10 Sekunden Pause. Die Abfolge wird 8 mal wiederholt, sodass eine Runde Tabata 4 Minuten dauert. Die Übungsauswahl richtet sich nach dem Leistungsvermögen der Teilnehmer.

Generell gilt aber, Tabata-Training ist eher für Menschen geeignet, die bereits über eine grundlegende sportliche Leistungsfähigkeit verfügen. Bei hochintensivem Training wird das Herz-Kreislauf-System, aber auch der passive Bewegungsapparat stark belastet. Sportanfänger sollten zunächst auf einen sanften Einstieg ins Krafttraining zurückgreifen.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

DI

19:30 – 20:30 Uhr
Gymnastikraum
Tabata
Verantwortlicher Trainer: Lutz Rothhaupt

 

YogaMODIMIDOFRSASO

Kundalini-Yoga

Psychische Leiden werden Volkskrankheiten! Das sind die Schlagzeilen, die in den Medien immer wieder erscheinen. Durch die instabilen wirtschaftlichen Verhältnisse vieler Menschen und die zunehmenden familiären Probleme steigt die Anzahl der Menschen, die an Depressionen erkranken und an ungesundem Stress leiden.

Kundalini Yoga ist bestens geeignet, um Probleme wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche, Herz-Kreislauferkrankungen und Stimmungsschwankungen entgegen zu wirken. Kundalini Yoga ist für alle Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Für alle, die jetzt schon wissen, dass Sie an diesem Kurs teilnehmen, hier ist die Anmeldung. Einfach ausdrucken, ausfüllen und beim Kurstrainer abgeben.

DO

Spiegelsaal
Yoga Ü60 – für Späteinsteiger
Verantwortlicher Trainer: Kim-Julie Cezanne

Bewegungsraum
Yoga für Anfänger
Verantwortlicher Trainer: Petra Cezanne

FR

Bewegungsraum
Kundalini-Yoga / Energie aus der Wirbelsäule
Verantwortlicher Trainer: Petra Cezanne

KursgebührenMODIMIDOFRSASO

Kursgebühren
Im Regelfall werden für 10 Kursstunden folgende Gebühren erhoben:

06,00 € für Mitglieder des Fitness-Studios

20,00 € für TGS-Mitglieder

55,00 € für Nichtmitglieder

 

Bei folgenden Kursen zahlen Sie die hier gelisteten Gebühren:

Fitness TGS Kurzzeit-Mitglied
Gedächtnistraining  10 €  10 €  10 €
Kundalini Yoga   60  30 €  70 €
Qigong-einmalige Gebühr  30 €  30 €  70 €
Wassergymnastik  46 €  46 €  78 €
Zumba Kids   60 20 €  50 €

Dauert der Kurs länger oder ist er kürzer, wird die Kursgebühr anteilig erhoben. Können Sie aus persönlichen Gründen während des Kurses an einer Stunde nicht teilnehmen, kann diese Stunde nicht gut geschrieben werden. Eine Ausnahme bildet die Zehnerkarte bei Zumba Kids.

Können Sie nicht gleich zu Beginn eines Kurses dabei sein, kommen Sie zu einer kostenlosen „Schnupperstunde“. Vielleicht ist das Ihr Einstieg zu Ihrem persönlichen Fitness-Programm.

ZUMBAMODIMIDOFRSASO

Zumba Fitness

Zumba Fitness

ZUMBA enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet ZUMBA nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die ZUMBA-Choreografie verbindet u. a. Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und einige Bollywood-und Bauchtanzbewegungen. Klassische Gruppenfitness-Elemente werden ebenfalls in die Choreos eingebaut. Diese Stunden sind für alle geeignet, die sich gerne nach Musik bewegen und dabei ihre Fitness trainieren können.

 

Zumba gold

Zumba gold          

Zumba Gold wurde speziell entwickelt für Junggebliebene, für Fitnessanfänger, Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Es ermöglicht einen langsamen Fitnessaufbau, z.B. nach Verletzungen, zur Erweiterung des Bewegungsradius, schrittweise Steigerung des Wohlbefindens – egal von welchem Level ausgehend.

 

Zumba®Kids

Zumba Kids

Zumba®Kids perfekt für unsere jüngeren Zumba Fans. Kinder und Jugendliche von 8-16 Jahren erhalten durch Zumba die Möglichkeit, sich zu bewegen und dabei zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Die Choreos sind so aufgebaut, dass sie Kinder und Jugendliche ansprechen. Schritte werden erklärt und Spiele werden in die Stunde eingebaut. Das Training zielt darauf ab, neben dem Spaß an der Bewegung, die Ausdauer und die tänzerische Fitness zu fördern, Selbstvertrauen aufzubauen, die Koordination zu schulen und das Gedächtnis zu trainieren.

 

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Für alle, die jetzt schon wissen, dass Sie an diesem Kurs teilnehmen, hier ist die Anmeldung. Einfach ausdrucken, ausfüllen und beim Kurstrainer abgeben.

MO

16:30 – 17:30 Uhr
Bewegungsraum
ZUMBA – Tanz Dich fit
Verantwortlicher Trainer: Ilona Knodt

17:30 – 18:30 Uhr
Bewegungsraum
ZUMBA – Tanz Dich fit
Verantwortlicher Trainer: Bettina Kalkhof

DI

17:30 – 18:30 Uhr
Bewegungsraum
ZUMBA – gold
Verantwortlicher Trainer: Bettina Kalkhof

DO

Sportraum Kegelbahn
ZUMBA für Kids
Verantwortlicher Trainer: Alicia Friedmann

19:30 – 20:30 Uhr
Gymnastikraum
ZUMBA – Tanz Dich fit
Verantwortlicher Trainer: Ilona Knodt


 

Übungsleiter
Kurse

Violetta Arabatzis

Kim-Julie Cezanne

Petra Cezanne

Ursula Dechant

Alicia Friedmann

Stefanie Gerth

Sabine Kästner

Bettina Kalkhof

Ilona Knodt

Lutz Rothhaupt

Anke Rubien

Cathrin Russow

Monika Stöltzing-Kemmerer

Petra Scheible

Bettina Wagner



Portraits von:

 
 

Kontakt

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Bei Fragen an die Geschäftsstelle, benutzen sie bitte das Allgemeine Kontaktformular.


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