Trainingszeiten & Gruppen
Kurse

Kursangebote in der Übersicht – teilweise onlineMODIMIDOFRSASO

Derzeit können keine Kursangebote in den Räumen der TGS stattfinden. Aus diesem Grunde werden verschiedene Angebote online durchgeführt.

Bitte beachten, dass die jeweilige Stunde ggf. an einem anderen Tag und zu einer anderen Uhrzeit stattfindet!

 

 

 

 

KursgebührenMODIMIDOFRSASO

Kursgebühren
Im Regelfall werden für 10 Kursstunden folgende Gebühren erhoben:

06,00 € für Mitglieder des Fitness-Studios

20,00 € für TGS-Mitglieder

55,00 € für Nichtmitglieder

 

Bei folgenden Kursen zahlen Sie die hier gelisteten Gebühren:

Fitness TGS Nichtmit-
glieder
Gedächtnistraining  10 €  10 €  30 €
Kundalini Yoga   60  30 €  70 €
Wassergymnastik  46 €  46 €  78 €
Zumba Kids   60 20 €  50 €

Dauert der Kurs länger oder ist er kürzer, wird die Kursgebühr anteilig erhoben. Können Sie aus persönlichen Gründen während des Kurses an einer Stunde nicht teilnehmen, kann diese Stunde nicht gut geschrieben werden. Eine Ausnahme bildet die Zehnerkarte bei Zumba Kids.

Können Sie nicht gleich zu Beginn eines Kurses dabei sein, kommen Sie zu einer kostenlosen “Schnupperstunde”. Vielleicht ist das Ihr Einstieg zu Ihrem persönlichen Fitness-Programm.

Aquafitness – Aqua Jogging, Aquaman, Wassergymnastik – zur Zeit finden diese Stunden nicht statt!MODIMIDOFRSASO

Aquafitness ist der Oberbegriff für verschiedene Sportarten im Wasser, wie z.B. Aqua-Aerobic, Aqua-Jogging aber auch die Wassergymnastik.

Aqua-Jogging

Das Laufen unter Wasser kräftigt alle großen Muskelgruppen, fördert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Gesundheitsplus: Im Gegensatz zum Laufen an Land schont das Training im Wasser die Gelenke und Bänder und entlastet die Wirbelsäule. Aqua-Jogging ist somit ideal für alle, denen herkömmliches Lauftraining aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist oder die schon länger keinen Sport mehr getrieben haben.

 

Wassergymnastik 

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont und das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskulatur kräftigt. Die Wassergymnastik ist besonders für ältere Menschen geeignet, besteht aus gymnastischen Übungen, und wird in einem ca. 1,20 Meter tiefen Wasser ausgeführt. Somit können nicht so sichere Schwimmer, oder ältere Menschen, problemlos teilnehmen.

 

Aquaman – Wassergymnastik für Männer (Warteliste)

Hier eine Stundenbeschreibung von Aquaman – Wassergymnastik für Männer. Mit fetziger Musik und zur Kreislaufaktivierung werden die Teilnehmer aufgewärmt und an den Wasserdruck gewöhnt. Bei Übungen mit Kurznudeln, dem Aqua Dyna Pad und den Hanteln wird noch weiteres für die Fitness getan … und am Ende der Stunde wird Unterwasser-Fußball gespielt. Die Allround-Gymnastik im Wasser eignet sich für Neuanfänger ebenso wie für Fortgeschrittene.

 

 

Alle Angebote von Aqua Jogging, Aquaman und Wassergymnastik finden im Schwimmbad, Hotel “Zum Löwen”, statt. Die jeweiligen Angebote dauern 45 Minuten.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

MO

08:30 Uhr
09:30 Uhr
10:30 Uhr
11:30 Uhr
Wassergymnastik
mit Petra Scheible

DI

08.30 Uhr
09.30 Uhr
Aqua Jogging
mit Bettina Wagner

10.30 Uhr
Wassergymnastik
mit Ilona Knodt

MI


10:00 Uhr.
11:00 Uhr
Wassergymnastik
mit Petra Scheible

DO

09.00 Uhr
10.00 Uhr
Wassergymnastik
mit Stefanie Gerth

FR


09:55 Uhr
10:45 Uhr
Wassergymnastik
mit Anke Rubien

11:50 Uhr
Aquaman – Wassergymnastik für Männer
mit Anke Rubien

Autogenes TrainingMODIMIDOFRSASO

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training insbesondere stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden dauerhaft lindern oder sogar beheben.

Zum Autogenen Training der Grundstufe zählt die Ruhetönung, die Schwere- und Wärmeformel sowie die Atem-, Herz-, Bauch- & Stirnübung, dann das Verweilen in der Entspannung sowie eine effektvolle Rücknahme. Autogenes Training heißt, „im Selbst entstehende Entspannung“.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

FR

Bewegungsraum
Autogenes Training
mit Sabine Kästner

BabymassageMODIMIDOFRSASO

Über Hautkontakt und Berührung erlebt Ihr Baby sich und seine Umwelt, denn Berührung ist wie unsere erste Sprache. Die Babymassage bietet Eltern die Möglichkeit, sich bewusst Zeit für Ihr Kind zu nehmen. Eltern lernen durch unseren Ansatz der Massage einen abwartenden, respektvollen Umgang, der dem Kind Zeit gibt. So erleben Eltern die Fähigkeiten ihres Kindes, sich über Signale auszudrücken. Eine erfolgreiche Kommunikation entsteht.

Der intensive Kontakt, der sich durch die Massage entwickelt, lässt sich später auch mit heranwachsenden Kindern weiterführen. So können Eltern über die Jahre mit ihrem Kind in Berührung und damit in Verbindung bleiben.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

DO

10:00 – 10:45 Uhr
Raum: Fit & Fun
Babymassage
mit Prof. Dr. Michael Jung

online – Fit in der SchwangerschaftMODIMIDOFRSASO

Bewegung hat auch in der Schwangerschaft positive Effekte auf den Körper. Die Übungen im Kurs sind speziell auf die Besonderheiten der schwangeren Frau abgestimmt. Kraft, Beweglichkeit und auch das Herz-Kreislauf-System werden auf sanfte Art und Weise angesprochen.

Ziel ist es, werdenden Müttern zu zeigen, wie sie mit der richtigen Bewegung ihre Gesamtkonstitution verbessern können.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

DO

Raum: Fit & Fun
Fit in der Schwangerschaft
mit Leila Beilstein

SO

online 10:00-11:00 Uhr
mit Leila Beilstein

online – Fit mit BabyMODIMIDOFRSASO

Sie möchten nach dem Rückbildungskurs weiter etwas für sich machen? Leider haben Sie keinen Babysitter?

In diesem Kurs können Sie beides miteinander vereinbaren. Wir bieten Ihnen ein kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem Sie ihr Baby mitbringen. Ihr Kind wird in die Übungen mit eingebunden. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mutter, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder oder Babys, die nicht gerne getragen werden, sind meist auf der Krabbeldecke und sind dort auch sehr zufrieden.

In Ausnahmefällen kann der Kurs auch parallel zum Rückbildungskurs gestartet werden, sobald ihr Frauenarzt Ihnen sein sportliches Einverständnis gegeben hat.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

 

MI

online 10:00 – 11.00 Uhr
mit Leila Beilstein

FR

11.00-12.00 Uhr
Raum: Fit & Fun
Fit mit Baby
mit Leila Beilstein

 

Fit mit dem KinderwagenMODIMIDOFRSASO

 

Das Training mit Kinderwagen bietet eine besondere Möglichkeit, den Spaziergang mit Kind, zum Workout für die Mutter umzuwandeln. Zudem verbessert das Training an der frischen Luft das Herz-Kreislauf-System. Die Stärkung von Bindegewebe, Rücken und Beckenboden stellt einen weiteren inhaltlichen Schwerpunkt dar.

Und …………. es ist kein Babysitter nötig, da das Kind ins Training eingebunden wird. Stundenbeschreibung

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

DI

10:00 – 11:00 Uhr
ab Mingolfplatz SKG
Fit mit dem Kinderwagen
mit Stefanie Gerth

Ganzheitliches Gedächtnistraining/GehirnjoggingMODIMIDOFRSASO

(Warteliste) 

Mit unseren Übungen und Spielen können Sie Ihre kognitive  Ganzheitliches GedächtnistrainingLeistungsfähigkeit aktivieren, trainieren und verbessern. Gedächtnis, Wahrnehmung, Reaktion und Koordination sind Funktionen, die Sie alltäglich benötigen. Wenn wir diese kognitiven Funktionen nicht ständig im Alltag oder bei der Arbeit trainieren, können diese verloren gehen. Somit ist dieses Training – besonders im Älter werden – wichtig.

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

 

DI

10:15 – 11:45 Uhr
Clubraum 1 – Vereinsheim
Ganzheitliches Gedächtnistraining/Gehirnjogging
mit Ursel Dechant

MI

09:15 – 10:15 Uhr
Clubraum 2
Ganzheitliches Gedächtnistraining/Gehirnjogging
mit Monika Kemmerer

online – Ganzkörpertraining analog CrossFit – VIACTIV zertifiziertMODIMIDOFRSASO

 

Cross Training

Dieses schweißtreibende und hochintensive Training ist höchst effizient und trainiert den ganzen Körper. Ein Mix aus Übungen trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dabei geht es nicht um isolierte Übungen an einem Gerät, sondern um komplexe mehrgelenkige klassische Ganzkörperübungen.

Das Ganzkörpertraining wurde von der VIACTIV-Krankenversicherung zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, bei 80%iger Teilnahme, die Kursgebühr bei den gesetzlichen Krankenkassen einzureichen. VIACTIV-Versicherte erhalten eine 100%ige Rückerstattung der Kursgebühr.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

DO


Gymnastikraum
Cross-Training
mit Lutz Rothhaupt

Ganzkörpertraining mit und ohne KleingeräteMODIMIDOFRSASO

Ziel ist ein Ganzkörpertraining mit Aktivierung und Stärkung möglichst vieler Muskeln. Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauch werden trainiert. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Kleingeräten gearbeitet. Diese Stunde wird Ihre Kraft, Ihre Beweglichkeit und Ihre Ausdauer verbessern

Das Ganzkörpertraining wurde von der VIACTIV-Krankenversicherung zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, bei 80%iger Teilnahme, die Kursgebühr bei den gesetzlichen Krankenkassen einzureichen. VIACTIV-Versicherte erhalten eine 100%ige Rückerstattung der Kursgebühr.

 

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

FR

18.30-19.30 Uhr
Raum: Fit & Fun
Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte
mit Cynthia Weiß

Gerätegestützte RückenschuleMODIMIDOFRSASO

 

Dieser präventive Kurs ist für alle geeignet, die Probleme „im Rücken“ haben. Ziel des Kurses, möglichen Beschwerden/Verletzungen vorzubeugen bzw. bei Bestehen diese zu mildern. Es wird viel Wert auf Alltagstauglichkeit gelegt, denn hier sollen die Teilnehmer fit sein bzw. fit werden!

Nach der obligatorischen Erwärmung u.a. mit Fahrrad, Cross Trainer oder Laufband trainieren wir an 6 ausgesuchten Kraftgeräten. Unterschiedliche Entspannungstechniken beschließen die Kursstunde auf angenehme Weise.

Maximal 6 Teilnehmer können an diesem Kurs teilnehmen, ein Schnupperstunde ist nicht möglich. Sie können sich aber gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

MO

18:15 – 19:45 Uhr
Fitness-Studio
Gerätegestützte Rückenschule
mit Lutz Rothhaupt

online – Hatha YogaMODIMIDOFRSASO

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga – Hatha als ganzes Wort heißt auch „Anstrengung“. In der Stunde werden verschiedene Asanas (ruhende Stellungen im Yoga) geübt und in Verbindung gebracht, um mit Konzentration, Beweglichkeit und Meditation dem Körper wohl zu tun und in Harmonie zu bringen.

Sie lernen auf ruhige und langsame Weise die Grundlagen des Yogas und können sich allmählich und nach Bedarf steigern. Stress wird abgebaut, der Körper wird gestärkt, ebenso die Muskeln, Geist und Seele. Auch kann Yoga helfen bei Rücken-und Nackenschmerzen, bei Depressionen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck.

Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

 

 

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

MI


Gymnastikraum
Hatha Yoga
mit Esra Jung

SA


Raum: Fit & Fun
Hatha Yoga
mit Esra Jung

online – TabataMODIMIDOFRSASO

 

Tabata

Als Tabata Training bezeichnet man ein hochintensives Intervalltraining. 20 Sekunden wird die Übung ausgeführt, danach folgen 10 Sekunden Pause. Die Abfolge wird 8 mal wiederholt, sodass eine Runde Tabata 4 Minuten dauert. Die Übungsauswahl richtet sich nach dem Leistungsvermögen der Teilnehmer.

Generell gilt aber, Tabata-Training ist eher für Menschen geeignet, die bereits über eine grundlegende sportliche Leistungsfähigkeit verfügen. Bei hochintensivem Training wird das Herz-Kreislauf-System, aber auch der passive Bewegungsapparat stark belastet. Sportanfänger sollten zunächst auf einen sanften Einstieg ins Krafttraining zurückgreifen.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

DI

19:30 – 20:30 Uhr / online 18:15 – 19:15 Uhr
Gymnastikraum
Tabata
mit Lutz Rothhaupt

 

TaiChi-QiGongMODIMIDOFRSASO

Diese Form des QiGong steht für Harmonie und Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Sie wirkt in Ihrer Gesamtheit
auf alle Funktionen des menschlichen Organismus und unterstützt den freien Fluss von Qi (Energie, Atem) und Blut.

Die angewandten Übungen helfen auch beim Stressabbau, bei der Stärkung des Immunsystems, sie unterstützen einen tieferen Schlaf und senken den Blutdruck.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

MO

20:00 – 21:00 Uhr
Gymnastikraum
TaiChi-QiGong
mit Tanja Schmoll

online – YogaMODIMIDOFRSASO

Kundalini-Yoga

Psychische Leiden werden Volkskrankheiten! Das sind die Schlagzeilen, die in den Medien immer wieder erscheinen. Durch die instabilen wirtschaftlichen Verhältnisse vieler Menschen und die zunehmenden familiären Probleme steigt die Anzahl der Menschen, die an Depressionen erkranken und an ungesundem Stress leiden.

Kundalini Yoga ist bestens geeignet, um Probleme wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche, Herz-Kreislauferkrankungen und Stimmungsschwankungen entgegen zu wirken. Kundalini Yoga ist für alle Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen.

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

DO

Spiegelsaal
Yoga Ü60 – für Späteinsteiger
mit Kim-Julie Cezanne

Bewegungsraum
Yoga für Anfänger
mit Petra Cezanne

FR

Bewegungsraum
Kundalini-Yoga / Energie aus der Wirbelsäule
mit Petra Cezanne

online – ZUMBAMODIMIDOFRSASO

Zumba Fitness

Zumba Fitness

ZUMBA enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet ZUMBA nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die ZUMBA-Choreografie verbindet u. a. Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und einige Bollywood-und Bauchtanzbewegungen. Klassische Gruppenfitness-Elemente werden ebenfalls in die Choreos eingebaut. Diese Stunden sind für alle geeignet, die sich gerne nach Musik bewegen und dabei ihre Fitness trainieren können.

 

Zumba gold

Zumba gold          

Zumba Gold wurde speziell entwickelt für Junggebliebene, für Fitnessanfänger, Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Es ermöglicht einen langsamen Fitnessaufbau, z.B. nach Verletzungen, zur Erweiterung des Bewegungsradius, schrittweise Steigerung des Wohlbefindens – egal von welchem Level ausgehend.

 

Zumba®Kids

Zumba Kids

Zumba®Kids perfekt für unsere jüngeren Zumba Fans. Kinder und Jugendliche von 8-16 Jahren erhalten durch Zumba die Möglichkeit, sich zu bewegen und dabei zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Die Choreos sind so aufgebaut, dass sie Kinder und Jugendliche ansprechen. Schritte werden erklärt und Spiele werden in die Stunde eingebaut. Das Training zielt darauf ab, neben dem Spaß an der Bewegung, die Ausdauer und die tänzerische Fitness zu fördern, Selbstvertrauen aufzubauen, die Koordination zu schulen und das Gedächtnis zu trainieren.

 

 

Eine Schnupperstunde immer möglich. Eine Ausnahme bilden die Kurse, die mit „Warteliste“ gekennzeichnet sind. Hier können Sie sich gerne auf einer Warteliste eintragen lassen. Und zwar über die Geschäftsstelle der TGS: 06105 – 4 48 25 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

 

MO

16:30 – 17:30 Uhr
Bewegungsraum
ZUMBA – Tanz Dich fit
mit Ilona Knodt

 

DI

17:30 – 18:30 Uhr / online 17:00 – 18:00 Uhr
Bewegungsraum
ZUMBA – gold
mit Bettina Kalkhof

DO

Raum: Fit & Fun
ZUMBA für Kids
mit Alicia Friedmann

19:30 – 20:30 Uhr
Gymnastikraum
ZUMBA – Tanz Dich fit
mit Ilona Knodt


 

Übungsleiter
Kurse

Violetta Arabatzis

Leila Beilstein

Kim-Julie Cezanne

Petra Cezanne

Ursula Dechant

Alicia Friedmann

Stefanie Gerth

Esra Jung

Sabine Kästner

Bettina Kalkhof

Ilona Knodt

Lutz Rothhaupt

Anke Rubien

Tanja Schmoll

Monika Stöltzing-Kemmerer

Petra Scheible

Bettina Wagner



Portraits von:

 
 

Abteilungsnews
Kurse

Alle News anzeigen

 

Kontakt
Kurse

Über dieses Kontaktformular erreichen sie ausschließlich die Ansprechpartner der Abteilung Kurse.
Bei Fragen an die Geschäftsstelle, benutzen sie bitte das Allgemeine Kontaktformular.


    Betreff

    Ihr Name (Pflichtfeld)

    Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

    Ihre Nachricht